Ultra Trail de Mont Blanc, la cuna del trail running
En pocos días llega el evento más esperado del mundo del trail running. La Ultra Trail de Mont Blanc volverá a llenar Chamonix de fanáticos de la larga distancia y de los corredores más conocidos de las carreras de montaña. Los senderos de las faldas de la mítica cima alpina son uno de los lugares ideales para disfrutar de la aventura y el reto de correr los 166 kilómetros. Durante una semana, la capital del alpinismo se convierte en una fiesta del deporte y la montaña, en un evento de visita obligada para los amantes del trail.
¿Te has planteado correr una ultra trail alguna vez? ¿sabes que material has de llevar? ¿cual es obligatorio en este tipo de carreras?
A continuación, en Mount Legend te resolvemos todas tus dudas sobre el material y consejos para tus ultras.
¿Que es una ultra trail?
Aunque correr más de 42 kilómetros ya se considera técnicamente ultra distancia, en la comunidad ultrera se considera que una carrera es ultra cuando supera los 100 kilómetros de recorrido o, como en el caso de las grandes carreras, las 100 millas (166 kms.)
Esta es una modalidad donde, además de la resistencia y una buena forma física, se requiere de una gran estrategia, planificación y altas dosis de conocimiento de uno mismo. Por todo ello, es lo que le ha convertido en uno de los deportes en auge, ya que rebasa los límites del deporte y se adentra en el terreno de la aventura.
Dentro de estas carreras donde lo normal es pasar una o dos noches por los senderos, existen varias modalidades para afrontarlas. Desde las ultras más convencionales donde hay controles y asistencias establecidos durante el recorrido hasta carreras de total autosuficiencia.
Por ello, es muy importante informarse del formato de cada carrera para tener muy en cuenta el material obligatorio solicitado y las posibles condiciones adversas que podamos encontrar. Así nos aseguramos que aunque la carrera sea dura, sea motivadora y no una experiencia infernal.
Puedes consultar nuestro artículo Que es el trail, donde también puedes encontrar información adicional sobre las ultras.
Material y Consejos para correr la Ultra Trail de Mont Blanc
Tanto si vas a correr UTMB como si vas a correr alguna ultra trail, el material necesario y los consejos serán muy parecidos, ya que la carrera francesa ha sido la decana de este deporte, siendo la referencia en cuanto a seguridad y material para el resto de carreras.
Además, aparte de llevar el material obligatorio, el material restante deberá ser adecuado para que se adapte a tus necesidades.
Aquí te pasamos algunos ejemplos y consejos para que la elección sea más rápida, segura y que evite el máximo de sorpresas posibles.
Elegir zapatillas o pares de zapatillas ideales
Si, has leído bien. Cuando vayamos a afrontar una ultra debemos elegir unas zapatillas de trail running cómodas, con buen ajuste y con una amortiguación duradera. Recuerda que tu peso se incrementará por llevar mochila y que, conforme pasan los kilómetros, los compuestos de las medias suelas empiezan a perder efectividad y ya no amortiguan tanto. Informate bien de la capacidad de memoria que tiene tu zapatilla o, como hacen muchos corredores, ten preparado en alguno de los controles otro par de zapatillas para hacer el cambio.
También es importante pecar de llevar zapatillas anchas más que estrechas, porque con el paso de tantos kilómetros se acumula líquido en los pies y se “hinchan”.
Por ejemplo, las zapatillas Xodus 11 de Saucony son un buen equilibrio entre amortiguación, ajuste cómodo y agarre polivalente.
Mochila o Chaleco de hidratación
La eterna pregunta, mochila o chaleco de hidratación grande. Esto dependerá mucho de tu ritmo, ya que si quieres ir rápido, lo mejor es un chaleco donde la carga va mejor fijada, evitando vaivenes que se pueden traducir en rozaduras. Además, el acceso a la hidratación, la comida y otros elementos es más rápido. La mochila solo es recomendable si vamos a un ritmo lento y tendremos el beneficio de la comodidad de la espalda y la capacidad.
Normalmente para correr UTMB, lo más recomendable es un chaleco de capacidad entre 10 y 15 litros, para asegurarte que entra todo el material necesario de manera cómoda y que no parezca que va a explotar en cualquier momento.
Muchas de ellas incorporan un silbato, vigila ese detalle porque en carreras de este tipo es material obligatorio.
El chaleco Responsiv Vest 12l de Raidlight te permite llevar a tu alcance el material más a mano y transportar el resto de material en compartimentos traseros de fácil manejo.
Bastones
Uno de los secretos para llegar con fuerzas a la última parte de una ultra trail es llevar, y usar correctamente, unos buenos bastones de trail running. Estos nos permiten liberar peso de las piernas y la cadera hacia los brazos. Además de ayudarnos en el impulso de cada zancada durante las subidas y en si se tiene una técnica correcta, durante el llano.
Lo más recomendable es llevar unos bastones que se recojan y puedas guardar en la mochila y cinturón, para poder liberar las manos en los tramos que no los usemos. El objetivo es minimizar el gasto energético.
Estos bastones pueden ser plegables o telescópicos, pero en los últimos años los plegables se han impuesto, porque nos permiten mejor maniobrabilidad. Además, hay dos vertientes: de aluminio o de carbono. Los primeros son más duraderos pero más pesados y tienen mayor flexión. Los otros transmiten mejor la fuerza, absorben mejor las vibraciones y transmiten en menor medida la temperatura.
Un ejemplo ideal para este tipo de carreras son los bastones Eiger de Ferrino o los Distance Z-Poles de Black Diamond.
Recuerda preguntar por el tipo de empuñadura, ya que en ello reside mucha de las diferencias entre modelos y marcas.
Chaqueta impermeable Y transpirable
La chaqueta impermeable es la prenda estrella del material obligatorio de la Ultra Trail de Mont Blanc y es el quebradero de cabeza de muchos corredores ya que las organizaciones suelen ser muy estrictas.
Ahora mismo la mayoría de marcas indican estos parámetros en las descripciones, pero no debemos olvidar que además de tener un índice de impermeabilidad entre 5000 y 10000 Schmerber y un índice de transpirabilidad RET inferior a 13, las costuras deberán estar selladas y no puede haber agujeros de ventilación que no se puedan cerrar.
Con estos datos deberemos buscar una chaqueta que nos sea cómoda para correr, ajustada pero sin apretar, para evitar roces y que con la mochila no se nos claven pliegues y cremalleras internas. Además debe ser ligera como ya hemos comentado, todo gramo que podamos ahorrar se transmite en comodidad y ahorro de energía.
Por último, un buen ajuste de la cabeza y la visera incorporada son detalles que se agradecen cuando arrecia la lluvia y la nieve.
Por ejemplo, la chaqueta Air Active Hoody de Montura, cumple con el reglamento de UTMB y es muy ligera.
Hay algunos corredores que prefieren colocar la chaqueta sobre el chaleco, tenlo también en cuenta para elegir tu talla.
Frontal
Si hay una parte donde se notan los gramos de más en una ultra trail, es en la cabeza. Pero cómo debemos llevar uno, e incluso dos frontales, para poder cumplir con las normas de la carrera, será importante encontrar un modelo que nos aseguré buena intensidad de luz, ligereza, autonomía y un buen centrado del peso. Este detalle es importante ya que en cada paso el frontal vibra y, como seguramente pasaremos una o dos noches seguidas con su ayuda, evitar al máximo las vibraciones es esencial.
Un frontal como el Sprinter de Black Diamond con 275 lumens y la batería en la parte trasera será una buena elección.
Además, si debemos tener un frontal de repuesto, podemos buscar alguno que sea más compacto y ligero, ya que será muy improbable que lo usemos.
Y si compramos un frontal con batería recargable, asegúrate que también sea compatible con las pilas convencionales para no tener sorpresas.
Trucos para correr una Ultra
Ahora que ya tenemos más o menos claro el material principal para poder afrontar una ultra trail cumpliendo con el reglamento y con plena seguridad hay algunos detalles que te pueden ayudar tanto antes de la salida como en plena carrera.
No pruebes el material en el mismo día de la carrera
Uno de los grandes errores es dejarlo todo para el último momento. Porque si en una carrera corta puede suponer una molestia, en una carrera larga puede suponer un abandono o una lesión. Intenta probar el material en diferentes terrenos y en carreras anteriores para acomodarte y acostumbrarte.
No subestimes la hidratación y la alimentación
Porque en este tipo de carreras es muy fácil tener una “pajara” y muy difícil recuperarse. Calcula bien donde vas a comer y siempre que puedas bebe un trago de agua, aunque pienses que no tienes sed. Un truco para desafiar la monotonía de las carreras es combinar diferentes sabores y tipos de comida, imitando el menú diario.
Lleva material extra antes de la carrera
Para evitar sorpresas la noche de antes y tener que ir a comprar en el último momento. Dependiendo de las condiciones meteorológicas, las organizaciones pueden variar el material obligatorio. Una camiseta de manga larga, pantalón largo impermeable, gorros, guantes y tubular, no deben faltar en tu kit de “por si las moscas”.
Deja la montaña como la encuentras
Para que la próxima generación también la disfrute. Una ultra trail son muchos corredores, así que es vital dar ejemplo para evitar el impacto excesivo. Asegúrate de guardar bien tus residuos en la mochila (incluso los restos de fruta), evitar “ir al baño” en la naturaleza y salir del camino para adelantar o atajar. Estas son algunas de las pequeñas medidas que marcan la diferencia.
Pues con estos consejos, el material adecuado y, sobre todo, una buena preparación, ya puedes empezar a soñar con llegar a la meta de la Ultra Trail de Mont Blanc en Chamonix.
Además, si quieres saber más sobre el trail running o el material que utilizan nuestras leyendas en sus ultras como Luis Alberto Hernando, Maite Maiora, Juanjo Somohano, Claudia Tremps o Andreu Simón. Encontrarás más información en nuestra sección de Leyendas.
