Indispensables para montañismo y trekking

Repasa nuestros 9 imprescindibles para cualquier ruta de trekking o senderismo

Cuando hablamos de trekking, senderismo o montañismo normalmente nos referimos a diferentes modalidades del mismo deporte de montaña, siendo esta la realización de rutas o ascensiones caminando. Se diferencian por la duración de las rutas, que pueden ser de una jornada o varios días, y en algunos casos por la dificultad técnica que conllevan.

Aun así, como decimos el deporte se realiza de la misma manera y por ello el material y el equipo específico que debemos llevar en la mochila es muy similar en cualquiera de sus modalidades, sea trekking o senderismo.

¡Acompañanos para repasar todo el equipamiento para ir a la montaña y descubrir paisajes increíbles!

Equipo para trekking, montañismo y senderismo: 5 indispensables y 4 complementos

Calzado para trekking

Indudablemente se nos aparece una palabra cuando hablamos de calzado para ir a la montaña: botas. Y en concreto, botas de montaña. En el caso del trekking y del montañismo la cosa no es diferente.

Nunca olvidemos que el calzado es nuestro mejor amigo, ya que estaremos horas o incluso días caminando por terreno pedregoso e irregular, por lo que la comodidad y la protección de nuestros pies será fundamental para disfrutar de la experiencia.

Aunque las botas siguen siendo el rey en calzado para deporte en la montaña, según el tipo de ruta podemos utilizar otro tipo de calzado. En caminos menos rocosos y de menor altura, o excursiones sencillas podemos optar por usarzapatillas de trekking o trail running, pero en senderos de una dificultad más alta o en épocas del año donde podemos encontrarnos situaciones adversas (como nieve, barro, lluvia o fuerte viento) lo más recomendable es contar con unas buenas botas de montaña preparadas para afrontar la aventura.

Mochilas para trekking y senderismo

Elegir una mochila de trekking no es tarea sencilla, antes de lanzarte a la aventura será necesaria una preparación previa donde deberás preguntarte una serie de cuestiones para que tu elección sea lo más acertada posible y puedas disfrutar del camino todo lo que deberías:

• ¿Qué actividad vas a realizar?
• ¿Cuál será su duración?
• ¿Necesitas alguna característica específica, como que sea estanca?

Básicamente, necesitamos tener en cuenta tanto el tipo de ruta como la duración, si será de un día, dos, una semana, etc. Además de eso, un estudio de la posible climatología durante esos días en el lugar de la ruta ayudará a que vayas lo mejor preparado posible y con el material necesario. Lo que está claro es que una mochila todoterreno que sirva para todo no existe, por eso hemos dividido en dos los tipos de ruta que puedes llegar a hacer:

• Mochilas para senderismo: Rutas de un día

Para rutas de máximo un día, lo más recomendable es que escojas una mochila que no supere los 30 litros. Para rutas cortas, el tamaño más adecuado es el de 10 litros, aunque si la ruta se alarga ya hasta el día entero o la climatología es adversa y te obliga a llevar más material, tendrás que escoger una con mayor capacidad.

Lo fundamental es que no sacrifiques el hecho de llevar material por llevar menos peso o una mochila de menor tamaño. Cuando salimos a la montaña, la seguridad es fundamental, por lo que sacrificar parte del equipo por llevar menos peso es un error.

• Mochilas para trekking: Rutas de varios días

Si la ruta que vas a realizar es de dos a tres días, con buen clima y entre refugios, no necesitarás más de 40 litros para llevar todo lo necesario. La cosa cambia si decides dormir en la naturaleza, ya que a tu equipo añadirás lo necesario para dormir a la intemperie.

En épocas de más frío y para rutas algo mayores, las mochilas de más de 60 litros te permitirán llevar ropa técnica de recambio y material de protección como sondas y palas.

Aunque las mochilas de más de 40 litros suelen utilizarse para rutas de varios días, planifica con anterioridad qué ruta harás: cuál es su dificultad, qué tiempo hará en el momento de realizarla y cuántos días estarás fuera. Todo esto te dará una idea clara del material que necesitarás para realizarla con todas las garantías y así podrás decidir qué mochila es la más adecuada para ese momento.

Ropa para trekking y senderismo

La ropa para ir a la montaña es siempre un punto donde pararse a pensar. El mayor problema lo encontramos en la constante variabilidad del clima, ya que un día a priori soleado puede convertirse en una tortura si empieza a llover o llega un viento fuerte.

Aún así podemos establecer una estructura básica para que podamos ir preparadas en cualquiera de nuestras rutas. Principalmente la dividimos en las siguientes capas:

• Camiseta o térmica para montaña

Empezando por la primera capa, aquí principalmente deberemos escoger entre una camiseta técnica o una térmica de manga larga. No hay que olvidar que esta capa es la que está en contacto con la piel, por lo que debe absorber y evacuar bien el sudor y nos aporten calor para climas más fríos.

Son imprescindibles para cualquier deporte en la montaña, ya que si nos encontramos en climas fríos nos protegen y aportan calor, mientras que si estamos en climas cálidos nos ayuda a mantenernos frescos y secos.

• Sudaderas y forros polares

Encima de esa térmica o camiseta podemos colocar una gran cantidad de opciones, como sudaderas, forros polares, jerseys o chaquetas ligeras. Eso es un punto a favor para combinar bien y para elegir el formato más adecuado a la actividad y ruta que realizemos.

Esta capa nos proporcionará el calor necesario durante nuestras actividades. Eso sí, siempre recomendamos el uso de ropa con cremalleras para ahorrar tiempo en guardar y sacar material cercano y para quitarnos y ponernos más ropa.

• Chaquetas y abrigos para montaña

El calor es vital en la montaña, y eso es lo que nos aportan nuestras dos capas elegidas hasta ahora. La tercera es aquella que nos ahorrará problemas en la montaña, por lo que debemos tener presente a la hora de elegir esta prenda es que buscamos protección contra viento y agua.

Chaquetas deportivas, chubasqueros, abrigos, etc.Todas estas prendas nos aportan impermeabilidad y transpirabilidad. Como consejo os decimos que es preferible que la prenda elegida tenga un buen ajuste en las muñecas y que cuente con bolsillos con buen cierre, para poder guardar objetos rápidamente sin que entre agua.

• Pantalones y mallas

Para hacer trekking o senderismo las prendas inferiores son tan o más importantes que las superiores. En este caso nuestra recomendación es utilizar pantalones técnicos o deportivos o mallas térmicas, con posibilidad de combinar las dos en caso de ambientes fríos.

Como características buscadas, es importante y recomendable que sean impermeables, ligeras, elásticas para ofrecer comodidad y libertad de movimientos.

• Complementos de ropa para montaña

Aquí nos encontramos con que serán necesarios diferentes complementos a las prendas principales, y nuestra recomendación son los siguientes:

• Calcetines de montaña: Contar con calcetines específicos mejorará la calidad de nuestra experiencia y la seguridad de nuestras articulaciones, tanto si son calcetines térmicos o calcetines de compresión.
• Gorra y gorros deportivos: Usar este tipo de prendas nos ofrece funcionalidades como proteger las orejas en caso de frío y protege del sol en alta montaña.
• Guantes para montaña: Los guantes nos aportarán protección ante cualquier caída, además de aportar calor en climas gélidos.

Bastones para trekking y senderismo

Otro de nuestros grandes acompañantes será nuestro bastón, accesorio que no puede faltar en nuestra ruta hacia la cima de la montaña elegida. Están diseñados específicamente para rutas de montaña y para adaptarse a todos los contextos que nos podemos encontrar, como nieve, rocas, barro, y otros.

Los bastones de trekking equilibran el esfuerzo entre el tren inferior y superior, haciendo que el inferior sufra menos durante la ruta, y por tanto, haya menor riesgo de lesión. Utilizando ambos bastones, se calcula que, aproximadamente, un 20% del esfuerzo realizado por el tren inferior sin bastones pasa al superior. En ascensos ayuda a la musculatura, pero en descensos ayuda también a que las articulaciones inferiores no sufran tanta presión.

• Bastones con tramos

Este tipo de bastón es el más recomendado a la hora de practicar trekking. Sus ventajas son claras: el hecho de ser plegables permite llevarlos de una manera más cómoda y su peso es muy inferior al de los bastones de esquí.

• Bastones de trekking fijos o de un tramo

Desde hace un tiempo, se fabrican también bastones para senderismo de un tramo con un peso muy inferior al resto de bastones. En general, no suelen utilizarse para trekking, aunque personas que vayan a realizar ascensos importantes y que necesiten aligerar el peso al máximo sí pueden elegirlos.

Hidratación para trekking y senderismo

Una buena hidratación es fundamental a la hora de salir a la montaña. Especialmente en días soleados, es importante contar con una cantimplora o cualquier otro tipo de sistema de hidratación.

También será recomendable contar con un termo que nos permita tener una bebida caliente para mantener la temperatura cuando salimos a hacer senderismo a la montaña en un día de frío.

Complementos para trekking y senderismo

• Gafas de sol para trekking:

Uno de los complementos más recomendables a la hora de realizar cualquier ruta por la montaña son las gafas de sol, preparadas específicamente para ofrecer una protección 100% de la luz ultravioleta y mejorando el rendimiento deportivo por la montaña.

Mantener una buena visión es fundamental para la seguridad, ya que seguramente nos encontremos con rutas de piedras, barro, raíces y cambios de rasante constantes. Las gafas de sol diseñadas para trekking nos ayudarán a mantener una visión excelente al pasar por todo tipo de rutas, lo que mejora considerablemente nuestra seguridad.

• Botiquín:

Contar con un botiquín de primeros auxilios puede salvarte de más de un susto, o incluso puede ser importante cuando hacemos actividades como trekking y senderismo, siendo primordiales para mejorar la seguridad de nuestras aventuras. Estos botiquines, optimizados y diseñados para las actividades que vayas a realizar, cuentan con todo el material necesario para auxiliar cualquier tipo de incidente o herida que pudiera suceder.

• Linternas y frontales:

Las linternas y los frontales son los accesorios más importantes que necesitamos para ir a la montaña por la noche. Son el complemento perfecto para hacer trekking y senderismo nocturno, sobre todo para esos momentos en los que necesitamos tener las manos libres. Están diseñadas para que la ajustes de una forma cómoda a la cabeza, con un peso mínimo y puedas iluminar el camino con el simple movimiento del cuello.

• Relojes y GPS:

Imprescindibles para ir a la montaña, la última generación de relojes inteligentes cuenta con numerosas funcionalidades que permiten mejorar tu rendimiento deportivo y facilitan el seguimiento de tus progresos. Estos relojes cuentan con una batería de larga duración y son capaces de registrar la actividad diaria de quien lo lleva. Una de sus más importantes características es la incorporación de GPS.